Bonjour !
Dans cette pratique, nous ciblons l’ouverture des hanches en rotation externe et l’ouverture des épaules en les mobilisant dans beaucoup de sens. Cette pratique est une pratique expresse passive d’un niveau avancé, c’est-à-dire qu’elle ne donne pas chaud, on reste posé plus ou moins longtemps dans les postures mais elle demande d’avoir déjà une pratique régulière en yoga car les postures sont assez complexes. Pensez à bien respirer dans les zones où le corps chauffe et s’étire fortement !
Belle pratique !
Nathalie
Les salutations au soleil sont un enchaînement de postures de que l’on déroule en général au minimum 5 fois d'affilée afin d’échauffer le corps physique et de trouver une connection entre le mouvement et la respiration.
Elles ont beaucoup de bienfaits car on y trouve les principales natures de postures en yoga, c’est-à-dire les extensions avant, les arrières, les postures debout et les inversions. Elles sont donc bénéfiques pour apprendre à étirer l’arrière des jambes et le dos, pour ouvrir la poitrine, renforcer les bras et assouplir la colonne vertébrale.
Dans cette pratique avancée, il y a des sauts donc ça n’est pas pour ceux qui souffrent de maux de dos et de poignets.
Belle pratique !
Les salutations au soleil sont un enchaînement de postures de que l’on déroule en général au minimum 5 fois d'affilée afin d’échauffer le corps physique et de trouver une connexion entre le mouvement et la respiration.
Elles ont beaucoup de bienfaits car on y trouve les principales natures de postures en yoga, c’est-à-dire les extensions avant, les arrières, les postures debout et les inversions. Elles sont donc bénéfiques pour apprendre à étirer l’arrière des jambes et le dos, pour ouvrir la poitrine, renforcer les bras et assouplir la colonne vertébrale.
Pour voir en détail le placement des bras dans le chien tête en bas, pratiquez avant les Salutations la vidéo “Le chien tête en bas”.
Les salutations au soleil sont un enchaînement de postures de que l’on déroule en général au minimum 5 fois d'affilée afin d’échauffer le corps physique et de trouver une connexion entre le mouvement et la respiration.
Elles ont beaucoup de bienfaits car on y trouve les principales natures de postures en yoga, c’est-à-dire les extensions avant, les arrières, les postures debout et les inversions. Elles sont donc bénéfiques pour apprendre à étirer l’arrière des jambes et le dos, pour ouvrir la poitrine, renforcer les bras et assouplir la colonne vertébrale.
Quand on débute dans les salutations, cela paraît très physique et c’est normal. Il ne faut pas hésiter à prendre plusieurs respirations dans chaque posture avant de passer à la suivante tout comme je vous l’enseigne ici. Par la suite, l'enchaînement devient progressivement plus fluide et on se rend vite compte qu’on a gagné en force physique et en coordination entre la respiration et le mouvement.
Si vous avez beaucoup de mal avec les bras, que ce soit dans la force ou dans leurs placements, pratiquez avec moi la vidéo “Le chien tête en bas” avant chaque pratique des salutations pour mettre en place leur bon placement.
Ne vous découragez pas si c’est votre première fois ! Il suffit de répéter cette vidéo jour après jour et vous sentirez la différence !
Bonjour, je suis Nathalie professeur de yoga.
Les jours de Lune en yoga, qui correspondent aux jours de pleine lune et de nouvelle lune sont des jours dits de repos en yoga. Pour garder la continuité de la pratique, il existe des pratiques dites lunaires.
En voici une pour vous !
Les pratiques lunaires sont lentes, voire complètement statiques dans lesquelles on s’installe dans une posture que l’on peut garder pendant plusieurs minutes. C’est une pratique très intéressante car elle nous apprend la notion de lâcher prise. La pratique d’aujourd’hui est orientée vers l’ouverture des hanches et il faut savoir que les ouvertures de hanches sont nommées comme une pratique de “détoxification émotionnelle” car les hanches sont un endroit dans lequel on stocke et on gèle les émotions refoulées (ça peut être un pleur ou un fou rire retenu par exemple). Il est donc fort possible qu’après la pratique, particulièrement pendant les 24h qui suivent cette pratique que votre humeur soit changée ! En effet, en fonction de ce que vous avez pu débloquer de vos hanches, cela ressort par les émotions, qu'elles soient agréables ou non ! Il est aussi important de bien s’hydrater pendant ces 24h qui suivent pour aider à la détoxification.
Si vous avez beaucoup d’énergie à dépenser pour votre pratique, vous pouvez rajouter les salutations à la lune avant cette vidéo, cela vous aidera à échauffer le corps physique et à poser la respiration avec le mouvement.
