Les salutations au soleil sont un enchaînement de postures de que l’on déroule en général au minimum 5 fois d'affilée afin d’échauffer le corps physique et de trouver une connexion entre le mouvement et la respiration.
Elles ont beaucoup de bienfaits car on y trouve les principales natures de postures en yoga, c’est-à-dire les extensions avant, les arrières, les postures debout et les inversions. Elles sont donc bénéfiques pour apprendre à étirer l’arrière des jambes et le dos, pour ouvrir la poitrine, renforcer les bras et assouplir la colonne vertébrale.
Quand on débute dans les salutations, cela paraît très physique et c’est normal. Il ne faut pas hésiter à prendre plusieurs respirations dans chaque posture avant de passer à la suivante tout comme je vous l’enseigne ici. Par la suite, l'enchaînement devient progressivement plus fluide et on se rend vite compte qu’on a gagné en force physique et en coordination entre la respiration et le mouvement.
Si vous avez beaucoup de mal avec les bras, que ce soit dans la force ou dans leurs placements, pratiquez avec moi la vidéo “Le chien tête en bas” avant chaque pratique des salutations pour mettre en place leur bon placement.
Ne vous découragez pas si c’est votre première fois ! Il suffit de répéter cette vidéo jour après jour et vous sentirez la différence !
