L’intérêt du rituel des 108 salutations au soleil
Aborder le changement de saison
Les saisons rythment les changements de la nature que nous devons suivre pour rester en harmonie avec notre environnement. Ces transitions d’une saison à l’autre peuvent créer des déséquilibres dans nos doshas (Pitta, Vata, Kapha) qui sont les composants essentiels de notre organisme. Si nous ne respectons pas les cycles de la nature, notre organisme va être mis sous période de stress.
En dehors de pratiquer des séries autour des 5 éléments (Eau, Air, Feu, Espace, Terre) que l’on cherche au mieux à équilibrer dans chacune des saisons, le rituel des 108 salutations au soleil, Surya Namaskara, est recommandé au changement de saison pour activer le feu digestif qui a besoin d'être plus fort. 108 c’est le chiffre sacré en yoga et en Ayurvéda, qui symbolise l’existence suprême et que l’on retrouve en astrologie et en astronomie. En Ayurvéda, on retrouve les 108 points Marma marqués sur notre corps, il y a 108 déesses, 108 noms différents pour les divinités indiennes, 108 perles pour une mala… 1 représente la conscience suprême et le Soi, c’est le chiffre de l’union, 0 représente le néant, l’arrêt complet de la pensée, et le chiffre 8 symbolise l’infini, Prakriti, l'évolution et le changement sans cesse.
L’association des trois chiffres donne 108, le chiffre parfait. 108, c’est le tout, l’extase, la libération, l’illumination.
Certes cette pratique est quelque peu un challenge mais le fait de pratiquer ensemble aide à puiser dans l’énergie de groupe même si chacun bouge sur son propre rythme. Comme il existe plusieurs salutations, chacun peut adapter son style en fonction de son énergie.
Comment se passe une séance ?
Pour organiser un cours pour célébrer le changement de saison avec les 108 salutations, il faut prévoir deux heures de pratique. Le professeur commence par guider les 10 premières et ensuite laisse les élèves trouver leurs rythmes afin que la respiration soit la plus cohérente possible avec les mouvements. Adho Mukha Svanasana ou Tadasana sont les deux postures après lesquelles nous pouvons faire une petite pause ; après Adho Mukha Svanasana la pause sera prise en Adho Mukha Virasana et après Tadasana sera un Tadasana avec les yeux fermés.
La disposition des tapis peut se faire en soleil pour un effet de motivation visuelle !
Concrètement pour ne pas se perdre dans le calcul des salutations il faut au préalable prévoir quelles salutations, dans quel ordre et comment on va les pratiquer. Par exemple, vous vous laissez guider pour les 10 premières salutations A et ensuite vous choisissez d'ajouter 4 cycles de 10 salutations A, puis 5 cycles 10 salutations B et de terminer avec 8 salutations A pour commencer à calmer le corps avant la fin.
Comment pratiquer les salutations au soleil ?
Vous trouverez ici les salutations au soleil en fonction de votre niveau, alors n’hésitez pas à essayer !
Ma toute première fois en Salutations au soleil
Salutations au soleil niveau Intermédiaire
