Qu’est-ce que le yin yoga ?
Le YIN YOGA est une pratique pour ralentir, “yin” signifie littéralement le côté ombragé de la montagne. C’est la polarité féminine et représente entre autres ce qui est mesurable, profond, vers le bas ainsi que l’immobilité et l’hiver. Le yin yoga est une pratique où l’on tient les postures sur plusieurs minutes sans rien faire ce qui nous permet de cultiver palier par palier de la détente profonde.
Se donner le temps de ne rien faire
Les 4 règles d’or sont de relâcher les muscles, de sentir une sensation mais pas de douleur, de rester immobile et de tenir longtemps. Il faut relâcher les muscles pour atteindre les tissus profonds afin de pouvoir solliciter les articulations pour développer le lâcher prise. Il faut sentir une sensation mais pas de douleur en se laissant aller au fur et à mesure dans la posture grâce à la détente , sans y mettre une intention, sans forcer.
L’immobilité nous permet de poser le mental et d’expérimenter le calme et la clairvoyance.
De nos jours le non-faire est très difficile car nous sommes constamment sollicités par des signaux qui nous demandent d’agir, il faut donc se donner le temps de ne rien faire. Le fait de ralentir notre rythme et de pas faire des mouvements dynamiques permet de renforcer les tissus sans les abîmer c’est pourquoi on reste longtemps dans certaines postures fortes afin de bien les faire infuser. Un mantra à retenir : “Pour aller plus vite, prends ton temps !”
Cultiver une relation saine avec l’inconfort
Le yin yoga se distingue par le prolongement des postures et c’est ce qui joue un rôle fondamental dans l’expérience unique du yin yoga. Contrairement à d’autres types de yoga, où les postures sont maintenues pendant une courte période, le yin yoga encourage les yogis à rester dans une position pendant 3 à 5 minutes pour permettre aux tissus conjonctifs profonds de s’étirer et de s’ouvrir doucement. D’ailleurs, le yin yoga offre une opportunité inédite de les assouplir et de les renforcer progressivement afin de les libérer.
En plus, la longue durée des asanas peut procurer une sensation d’inconfort au fil du temps. De la sorte, les pratiquants apprennent à cultiver de la patience et à développer une relation saine avec l’inconfort. Par ailleurs, cela encourage une exploration profonde des réactions mentales et émotionnelles face à ce sentiment. C’est aussi le moment idéal pour faire une introspection et une méditation.
Définissez vos sources intérieures
Pendant les postures, laissez les sensations physiques apparaître dans votre esprit, quelles sont vos sources intérieures, celles que vous définissez par votre soutien, celles qui seront toujours avec vous, celles qui vous montrent votre pouvoir lors de situations difficiles.
En passant par diverses situations, conflits disputes, incidents, événements inquiétants, des expériences choquantes et effrayantes ou exaspérantes, suivez cette force, cette confiance en votre corps qui vous enracinent et vous centrent tel le tronc d’un arbre en pleine tempête.
