Les plantes adaptogènes
Les adaptogènes sont un groupe de plantes, baies et champignons.
Une PLANTE ADAPTOGÈNE a une multitude de VERTUS sur le corps humain en l’aidant à retrouver son ÉQUILIBRE NATUREL et à s’adapter aux différents types de stress dont l’origine peut être émotionnelle, physique, biologique ou environnementale.
On qualifie d’adaptogène une plante regroupant les TROIS CARACTÉRISTIQUES suivantes :
Permet une RÉSISTANCE AU STRESS
Elles améliorent la capacité d’adaptation de manière générale et durable l'organisme à faire face aux situations de stress.
Normalise l’ÉNERGIE et soutien les CAPACITÉS INTELLECTUELLES
Elles régulent et équilibrent l’organisme en fonction de son besoin. Elles le renforcent lors d’un besoin d’énergie et le calme si besoin. Contrairement aux excitants comme le café, elles aident à se sentir plus endurant et maintiennent l’état d’éveil sans effet up and down.
Elles stimulent la mémoire et les fonctions cognitives et aident à la concentration et à l'apprentissage.
N’est PAS TOXIQUE
Elles ont un usage sûr et sans effet secondaire observé et ni de dépendance.
Les principaux BIENFAITS de ces plantes est la capacité à aider l’organisme à s’adapter aux différentes situations du quotidien, elles donnent une RÉSISTANCE PHYSIQUE et PSYCHOLOGIQUE.
Chaque adaptogène est UNIQUE et regroupe un ensemble de PROPRIÉTÉS INCROYABLES ; certains sont plus stimulants, d’autres plus équilibrants, ou encore calmants, apaisants ou détoxifiants.
Bien que d’origine Eurasienne, les plantes adaptogènes sont de nos jours utilisées dans le monde entier pour des THÉRAPIES DOUCES, pour accompagner des traitements lourds et soulager leurs effets secondaires.
Voici une liste non exhaustive de plantes adaptogènes et de leurs bienfaits (en premiers mes préférées!)
L’ASHWAGANDHA
Aide à la récupération et au renforcement de l’organisme
L’Ashwagandha est une des plantes les plus puissantes au monde grâce à sa composition qui mélange flavonoïdes, acides phénoliques, acides gras, alcaloïdes, catéchine, lactones stéroïdales et kaempférol. L’Ashwagandha stimule la production d’enzymes antioxydantes au sein du cortex cérébral ce qui a pour effet de réduire les effets de stress et donc de préserver les neurones. Cette plante réduit aussi les sensations de stress et d'anxiété, qu'il soit passager ou chronique, en agissant ainsi, elle améliore le sommeil et les troubles de l’insomnie.
C’est une plante anti-inflammatoire et antioxydante qui permet de lutter contre le vieillissement cellulaire, les maladies articulaires et les douleurs inflammatoires. Elle permet d’améliorer la pratique sportive dans l’explosivité, la force, l’endurance et les longs efforts.
L’AÇAÏ
Aide à faire le plein de nutriments : antioxydants, protéines, vitamines, fibres, minéraux, …
Les baies d’Açaï sont très riches en antioxydants et protègent donc les cellules du stress oxydatif et du vieillissement. Elles sont sources de fibres, de protéines, d’acides gras, de vitamines et de minéraux. Elles préviennent aussi des troubles cardio-vasculaires en réduisant le taux de mauvais cholestérol.
Les BAIES DE GOJI
Favorisent le renouvellement cellulaire
Les baies de Goji stimulent l’énergie vitale, favorisent la reconstruction cellulaire et préviennent du vieillissement des fonctions neurologiques, de la rétine et de la peau car elles sont sources naturelles d’antioxydants et de vitamines. Elles renforcent aussi le système immunitaire et redonnent de l’énergie.
L’ACTÉE À GRAPPE
Aide à soulager les règles douloureuses et à lutter contre l’irritabilité.
L’Actée à grappe aide les femmes à compenser la baisse d’activité oestrogénique, soulage les troubles neurovégétatifs (bouffées de chaleurs, troubles du sommeil,...) ou psychiques (nervosité, angoisses, irritabilité,...) pendant la période de la ménopause. Elle soulage aussi les douleurs pré et post menstruelles comme les règles douloureuses, un ventre gonflé, une certaine irritabilité,...
L’AMLA
Allié beauté des cheveux, ongles et de la peau.
L’Amla renforce les cheveux et les ongles, protège la peau du stress oxydatif qui est un déséquilibre entre une quantité excessive de radicaux libres et des antioxydants. Un excès de radicaux libres est l’origine du processus d’oxydation des cellules, l’Amla aide à la reconstruction, au maintien, au rajeunissement des tissus et augmente le nombre de globules rouges. C’est un tonique pour le sang, les os, le foie, les poumons et le cœur. Il est une source de vitamines C, flavonoïdes (anti-inflammatoires, antioxydants et immunostimulants), complexe de vitamines E, B et caroténoïdes (antioxydants).
L’ASTRAGALE
Renforce le système immunitaire, prévient les rhumes et les infections respiratoires et virales
Les propriétés immunosuppressives de l’Astragale aident à prévenir du rhume, des infections respiratoires et des affections virales et a donc des capacités de guérison. Elle est connue pour ses bienfaits antioxydants, anti-inflammatoires et antiviraux et améliore la fonction cardiaque et protège le foie et les reins.
Le BAMBOO
Renforce et reminéralise les cheveux et les ongles
Le bambou contient de la silice, un oligo-élément présent dans l’organisme qui constitue les cheveux.
Cette plante vient renforcer cet apport en silice et aide à la pousse et au renforcement des cheveux et des ongles. Il aide aussi à soigner les rhumatismes, à renforcer les os et à régénérer le cartilage et les tissus.
Le BASILIC SACRÉ
Relaxe et régule l’humeur
Le Basilic sacré a un double réconfort ; sur le plan psychologique il agit sur le stress en produisant des effets de relaxation, permet de réduire l’anxiété, l'hyperactivité et les petites dépressions. Sur le plan physique, il aide à lutter contre les bactéries et les toxines présentes dans l'environnement.
La CENTELLA
Anti âge et favorise la concentration
La centella est un anti âge naturel qui booste la production de collagène et augmente sa qualité. Elle stimule la régénération cellulaire pour atténuer les anciennes cicatrices, naturellement riche en antioxydants elle permet de repousser le vieillissement cutané. Elle régénère aussi les cellules nerveuses et calme l’anxiété, stimule la mémoire, la concentration et la vivacité intellectuelle.
Le CHARDON-MARIE
PARFAIT POUR : PRÉVENIR OU TRAITER TOUTES LES AFFECTIONS HÉPATIQUES
Bienfaits : Également appelé artichaut sauvage, chardon argenté, ou chardon de Notre-Dame, le Chardon-Marie est principalement réputé pour traiter les maladies liées au foie. Cette plante traite l'insuffisance hépatique mais aussi les calculs biliaires et les règles abondantes en aidant à la reconstruction des cellules endommagées. Le Chardon-Marie permet également de traiter l'acné, qui est souvent signe d'un foie engorgé.
Histoire : Le Chardon-Marie doit son nom latin, sylibum marianum, à la Vierge Marie (marianum) qui aurait allaité pour la première fois Jésus sous un bosquet de chardon (silybum). Quelques gouttes de son lait seraient alors tombées sur les feuilles, à l’origine de ses nervures blanches caractéristiques.
Les Grecs utilisaient cette plante dès l'Antiquité pour traiter les troubles hépatiques et biliaires. Au Moyen-Âge, le Chardon-Marie permettait de chasser la mélancolie, aussi appelée « bile noire », qui était associée à diverses maladies d’origine hépatique.
Le DESMODIUM
PARFAIT POUR : DÉTOXIFIER SON FOIE ET FAVORISER LA DIGESTION ET L'ÉLIMINATION
Bienfaits :
Le Desmodium a des propriétés hépatoprotectrices : cette plante augmente la résistance des cellules du foie en cas d'inflammation d'origine toxique ou infectieuse, notamment suite à un traitement médicamenteux (antibiotiques par exemple). Le Desmodium est indiqué pour faciliter l'arrêt du tabac ou traiter la dépendance alcoolique car il stimule les fonctions de drainage hépatique et notamment l’élimination rapide et complète des dérivés de l’éthanol.
Histoire :
Le Desmodium est un remède traditionnel orginaire d'Afrique de l'Ouest où la plante est utilisée contre les maladies du foie ou digestives, l'asthme et les problèmes de peau (jaunisse, eczéma). En Amérique latine, elle est utilisée dans le traitement contre les convulsions, l'épilepsie, les diarrhées, la malaria et les infections génito-urinaires. Ressemblant au trèfle, le Desmodium est une plante sauvage et vivace, à feuilles multiples. Rampante ou grimpante, cette plante prend appui sur les troncs des cacaoyers ou des palmiers à huile.
L'ELEUTHÉROCOQUE
PARFAIT POUR : BOOSTER LES PERFORMANCES PHYSIQUES ET SPORTIVES
Bienfaits :
L’Eleuthérocoque est une plante adaptogène qui renforce les capacités physiques et mentales, et soulage la fatigue grâce aux puissantes propriétés des éleuthérosides.
Ses racines sont également connues pour améliorer la mémoire (meilleure consommation d’oxygène durant l’exercice) et stimuler le système immunitaire en soutenant les défenses de l’organisme. Adoré par les sportifs, cette plante adaptogène également appelée « ginseng de Sibérie » réduit l'accumulation d'acide lactique dans le muscle et protège le tissu musculaire.
Histoire :
La racine d’Eleuthérocoque était largement utilisée en Chine, en Russie et au Japon comme adaptogène pour lutter contre le stress et la fatigue. L’Eleuthérocoque est un arbuste résistant à feuilles caduques et dentelées. Réputé pour accroître les performances sportives, cérébrales et cognitives, l’Eleuthérocoque est devenu très populaire auprès des athlètes et cosmonautes à l’époque de l’Union Soviétique.
Le GINGKO BILOBA
PARFAIT POUR : STIMULER SA MÉMOIRE ET RENFORCER L'ACTIVITÉ CÉRÉBRALE
Bienfaits :
Reconnu pour sa résistance exceptionnelle, le Ginkgo Biloba favorise une bonne circulation sanguine, jouant de fait un rôle essentiel dans le bon fonctionnement cérébral. La mémoire est ainsi stimulée tout comme la concentration et les capacités de raisonnement.
Histoire :
Surnommé « l'arbre de vie » au Tibet, le Ginkgo fait partie des arbres les plus anciens au monde, dont la résistance et la longévité sont exceptionnelles (plus de 2 000 ans !). Le Gingko figure parmi les premières espèces qui se sont redéveloppées après l’explosion de la bombe atomique d’Hiroshima devenant ainsi l'emblème de la ville de Tokyo. Son nom vient du terme chinois, Ginkyo « abricot d’argent » qui lui vient de ses graines aux reflets argentés. On le dit Biloba par la forme bilobée (à deux lobes) de ses feuilles. En Asie, il a l’aura d’un arbre « sacré » aux multiples usages médicinaux : puissant antioxydant, protège le cerveau et la mémoire, améliore la circulation sanguine.
Le GINSENG
PARFAIT POUR : RÉDUIRE LA FATIGUE ET RÉCUPÉRER
Bienfaits :
Le Ginseng est utilisé comme tonique général pour la récupération du «jing» (énergie vitale) ainsi que pour le soulagement de la fatigue. Il a ainsi des effets stimulants sur le corps, participe à améliorer les performances physiques et la libido. Le Ginseng permet de réduire les douleurs musculaires et aide lors de la récupération. Il aide également à protéger le corps contre les maladies.
Histoire :
Le Ginseng, qui signifie «racine de longue vie», est une plante très respectée en Asie et utilisée en médecine depuis des millénaires. Plus précisément, sa racine est exploitée en tant que tonique et aphrodisiaque naturel. Il faut à cette plante une croissance de près de 6 / 7 ans pour pouvoir être exploité au mieux. Plusieurs espèces sont communément appelées «ginseng». Les deux Ginsengs les plus couramment utilisés sont le Ginseng asiatique ou coréen (Panax ginseng) et le Ginseng américain (Panax quinquefolius). Les espèces de Panax sont souvent considérées comme les «vrais» ginsengs. Le ginseng sibérien (Eleutherococcus), parfois appelé «eleuthero», n'est quant à lui pas du même genre, mais il provient de la même famille.
Le GRIFFONIA
PARFAIT POUR : AMÉLIORER LES ACTIVITÉS CÉRÉBRALES ET MAINTENIR L'HUMEUR POSITIVE
Bienfaits :
Le Griffonia est principalement utilisé pour son action sur l’humeur. Il constitue une alternative aux antidépresseurs chimiques et à leurs effets secondaires. Le Griffonia agit également sur les troubles du sommeil, il favorise un sommeil profond et réparateur et lutte contre les insomnies. Enfin, le Griffonia joue un rôle dans la régulation de l’appétit et de la satiété.
Histoire :
Le Griffonia est une plante grimpante originaire d'Afrique de l'Ouest utilisée depuis des millénaires en pharmacopée traditionnelle. Le Griffonia fait partie des plantes légumineuses et porte des cosses noires remplies de graines, ressemblant à des haricots. Les populations africaines l’utilisent depuis toujours pour traiter de nombreuses pathologies. Ils s’en servent aussi en cuisine où elle est appréciée pour sa richesse en nutriments et en protéines. C’est seulement à la fin du 20ème siècle que les scientifiques identifient un nouveau principe actif dans les graines du Griffonia : le 5-HTP (HydroxyTryPtophane), un acide aminé précurseur immédiat de la sérotonine, l'hormone apaisante naturelle produite par l'organisme qui joue le rôle de régulateur sur le stress, les émotions et les fringales. La sérotonine constitue également la forme préliminaire de la mélatonine, hormone de la détente et du sommeil qui contribue à un sommeil naturel, profond et réparateur et régule ainsi le cycle du sommeil.
La MACA
PARFAIT POUR : RETROUVER L'ÉNERGIE ET AMÉLIORER LES PERFORMANCES INTELLECTUELLES et PHYSIQUES
Bienfaits :
La Maca est renommée pour son effet énergisant sur l'organisme. Ses propriétés stimulantes et revigorantes permettent d'améliorer les performances sportives. La Maca agit également sur le système hormonal : elle booste la libido, stimule la fertilité et soulage les symptômes de la ménopause. Elle a enfin des effets positifs sur l'humeur ainsi que sur la concentration.
Histoire :
La Maca est une tubercule de couleur jaune ou pourpre cultivée dans les Andes péruviennes depuis des milliers d'années. Dans la langue officielle du Pérou, le Quechua, « MA » signifie « cultivé en altitude », et « CA » , « nourriture qui fortifie ». Cette plante énergisante est effectivement cultivée en très haute altitude, et c'est la difficulté du climat dans lequel elle a évolué qui explique tous ses bienfaits.
Le MAÏTAKÉ
PARFAIT POUR : PROTÉGER LA PEAU DU STRESS OXYDATIF ET DES INFLAMMATIONS
Bienfaits :
Champignon adaptogène, le Maïtake a une action anti-stress & protecteur. C’est un antioxydant très puissant qui lutte contre les agressions extérieures (stress, pollution, rayons UV…). Le Maïtake a une action anti-inflammatoire puissante et permet de réduire les rougeurs, les démangeaisons, la rosacée ou encore l’acné.
Histoire :
Les Orientaux ont toujours réservé aux champignons une place de choix dans leurs pharmacopées traditionnelles. La plupart d'entre eux sont considérés comme des « toniques » qui augmentent la résistance de l'organisme à différents types de stress.
Jusqu'à récemment, le Maïtake ne pouvait être cueilli qu'à l'état sauvage. Étant donné la grande valeur de ce champignon dans la pharmacopée orientale, il paraît que ceux qui en trouvaient « dansaient de joie » au moment de leur découverte, d'où le surnom de dancing mushroom ! Depuis 1979, on sait comment le cultiver. Les Japonais en sont encore les principaux producteurs, et cette production ne cesse d'augmenter pour répondre aux demandes grandissantes du marché occidental.
Le MORINGA
PARFAIT POUR : FAIRE LE PLEIN DE NUTRIMENTS : ANTIOXYDANTS, PROTÉINES, VITAMINES, FIBRES, MINÉRAUX…
Bienfaits :
Les feuilles du Moringa contiennent de nombreux nutriments essentiels : vitamines (A, B6, C, E), minéraux (fer, calcium), protéines, oligo-éléments, bêta-carotène, acides aminés et puissants antioxydants. Parmi les acides aminés, se trouve du tryptophane, qui permet à notre cerveau de produire de la sérotonine, hormone du bonheur).
Le Moringa est également reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives qui en font un détoxifiant naturel.
Histoire :
Le Moringa est un petit arbre des régions sub-himalayennes du Nord-Ouest de l'Inde, qui est maintenant cultivé dans toutes les régions tropicales et sub-tropicales.
Le Moringa est surnommé l'« arbre miracle » en raison de ses incroyables capacités de guérison. Pendant des siècles et dans de nombreuses cultures à travers le monde, le Moringa a été utilisé pour soigner les infections de la peau, l'anémie, l'anxiété, l'asthme, les points noirs, ou encore les bronchites, la catarrhe, le choléra et de nombreuses autres maladies.
Le REISHI
PARFAIT POUR : RÉGULER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE ET APAISER SON ESPRIT
Bienfaits :
Le Reishi est particulièrement reconnu pour réguler le système immunitaire, réduire le cholestérol, apaiser l'esprit et rééquilibrer tout l'organisme.
Histoire :
Également connu sous le nom de lingzhi dans la médecine traditionnelle chinoise, le Reishi est l'un des plus anciens champignons utilisés en thérapeutique. Le mot lingzhi signifie la combinaison entre puissance spirituelle et essence d'immortalité. Le Reishi est en effet considéré comme «l'herbe de la puissance spirituelle», symbolisant le succès, le bien-être, la puissance divine et la longévité.
La RHODIOLA
PARFAIT POUR : RÉDUIRE LES EFFETS NÉGATIFS DU STRESS SUR LE CORPS
Bienfaits :
La Rhodiola a montré son efficacité sur la réduction du stress et de l'anxiété ainsi que sur le maintien de bonnes fonctions cognitives. Elle aide à combattre les états dépressifs légers, l’épuisement, la baisse de motivation et les troubles du sommeil.
Histoire :
La Rhodiola, aussi appelée « orpin rose » pour l’odeur de rose que dégagent ses racines, est issue des hauteurs de la Sibérie. C’est une plante adaptogène qui pousse dans un environnement glacial hostile ce qui en fait une plante exceptionnelle.
Les empereurs chinois en quête de longue vie et du secret de l’immortalité organisaient des expéditions pour en rapporter. En Sibérie, la Rhodiola était prise régulièrement, surtout pendant les périodes froides et humides, pour prévenir les maladies. Dans les villages de montage de Sibérie, des bouquets de racines de Rhodiola sont encore donnés aux couples avant le mariage pour améliorer la fertilité et assurer la naissance d’enfants en bonne santé.
La Rhodiola est une plante très appréciée dans la médecine traditionnelle d’Asie et d’Europe de l’Est. Pendant des millénaires, elle a été utilisée pour protéger le cerveau et stimuler le système nerveux, améliorer la circulation sanguine, fournir de l’énergie, diminuer la dépression, améliorer la performance au travail et réduire la fatigue.
La Rhodiola était même populaire chez les Vikings, qui l’utilisaient pour améliorer l’endurance mentale et physique.
Le SAFRAN
PARFAIT POUR : FAVORISER LA RELAXATION ET UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Bienfaits :
Le Safran possède des propriétés aromatiques mais aussi thérapeutiques. Il est efficace contre la dépression légère ou l’anxiété, ce qui lui vaut le surnom de “lithium végétal”. Le safran contient notamment du safranal, étudié pour ses effets positifs sur l'humeur, l'anxiété et le maintien des capacité cognitives (notamment la concentration qui peut être altérée en cas de stress persistant). Le Safran est aussi utilisé pour ses propriétés apaisantes, pour traiter les insomnies liées à une excitation ou une agitation nerveuse.
Histoire :
Le Safran est originaire de la région méditerranéenne, de l’Asie mineure et de l’Iran où il est cultivé depuis longtemps. C’était une fleur sacrée de la Crète antique, symbolisant le soleil. Son utilisation remonte à l’Antiquité, c’est l’une des plantes les plus anciennes de la phytothérapie occidentale et chinoise. Il apparaît dans le plus vieux traité médical connu à ce jour datant du 16ème siècle av. JC : le papyrus d’Ebers. Appelé « or rouge », le safran est connu pour être l’épice la plus chère au monde car la cueillette se fait manuellement et sur une courte période. Il ne faut pas moins de 75 000 fleurs pour faire un demi kg de safran !
La SCHISANDRA
PARFAIT POUR : AUGMENTER LA RÉSISTANCE GLOBALE DE SON CORPS, PROTÉGER SON FOIE.
Bienfaits :
La Schisandra augmente la résistance globale du corps. Ses capacités à protéger notre foie réduit les dommages hépatiques induits par le stress. La Schisandra améliore les performances sportives grâce à une meilleure endurance et oxygénation des cellules. Elle permet également à notre corps d'avoir une meilleure résistance immunitaire et de s'habituer à des changements d'environnement (jetlag, température...). Enfin, surnommée "le fruit de l'amour" dans la médecine traditionnelle chinoise, cette baie a de puissantes propriétés aphrodisiaques, aussi bien pour les hommes que pour les femmes.
Histoire :
La Schisandra, "wu wei zi" en chinois, signifie "fruit aux cinq saveurs". Ce nom tient son origine des goûts combinés dans ce fruit : les graines sont piquantes et amères, la peau et la chair sont aigres-douces et le fruit entier est salé. Dans la médecine traditionnelle chinoise, chaque saveur est associée à un organe particulier et serait bénéfique à l'un des cinq organes yin : le foie, les reins, le cœur, les poumons ou la rate.
Le SHATAVARI
PARFAIT POUR : SOUTENIR LA FEMME DANS LES ÉTAPES DE SA VIE (CYCLE MENSTRUEL, ALLAITEMENT, MÉNOPAUSE)
Bienfaits :
Le Shatavari est une plante adaptogène recommandée pour apaiser le syndrome pré-menstruel en agissant sur les douleurs, l’irritabilité, la rétention d’eau, les seins douloureux, les maux de tête, etc. Il est également utile pendant la période de la grossesse : il favorise la fertilité et la production de lait maternel.
Il agit également sur la sécheresse vaginale et sur le désir, favorisant ainsi une vie sexuelle épanouie. Enfin, il a une action déterminante en périodes de pré-ménopause et ménopause : il apaise les bouffées de chaleur, la nervosité, l’irritabilité et les humeurs changeantes.
Histoire :
Le Shatavari est une plante herbacée grimpante originaire de l’Inde antique. Elle a été vénérée comme un tonique essentiel de longévité depuis des milliers d’années. Le Shatavari est un Rasayana en Ayurvéda, c’est-à-dire une plante rajeunissante et régénérante. Shatavari se traduit littéralement par « celle qui a cent maris » car c’est un tonique sexuel qui favorise aussi la fertilité. L’Ayurveda considère le Shatavari comme l'allié privilégié de la femme, pour contribuer à son un bien-être à toutes les étapes et cycles de sa vie, de la puberté à la ménopause. Il est la plante des femmes par excellence car il agit sur l’ensemble de l’appareil génital féminin en le stabilisant et le renforçant.
Le TRÈFLE ROUGE
PARFAIT POUR : MAINTENIR UNE MÉNOPAUSE CALME ET CONFORTABLE
Bienfaits :
Le Trèfle Rouge contient les quatre principales isoflavones (biochanine, formononétine, génistéine, daidzéine) qui lui donnent une action oestrogénique. Il est en effet utilisé pour son rôle bénéfique sur les troubles féminins car il permet de réduire les désagréments liés au déficit en œstrogènes survenant à la ménopause. Il aide notamment à aborder de façon plus sereine cette période en atténuant les bouffées de chaleurs, la transpiration et les sueurs associées, ainsi qu’en calmant l’irritabilité et la nervosité.
Histoire :
Aussi appelé « Trèfle des prés », « trèfle violet » ou encore « queue de renard », le Trèfle Rouge est une plante que l’on trouve abondamment dans différents pays d’Europe. A l’Antiquité, les druides la considéraient comme une plante sacrée et lui attribuaient le pouvoir de repousser les mauvais esprits. Le Trèfle Rouge est aussi une plante importante de la pharmacopée traditionnelle en Asie. On l’utilisait comme plante dépurative, notamment pour soulager les problèmes de peau et dégager les voies respiratoires.
Sources :
natureforce.com
hygee.com
anothertree.com
