Je mange bien et pourtant je suis ballonné.e

Le SIBO se caractérise par une altération/un déséquilibre des bactéries intestinales dans l'intestin grêle. Dans un système digestif sain, la majorité des bactéries intestinales se trouvent dans le gros intestin. Toutefois, chez les patients atteints de SIBO, l'excès de bactéries se nourrit d'aliments non digérés, ce qui entraîne une fermentation des aliments plus haut dans le tube digestif et provoque des ballonnements, des flatulences (gaz) et des selles molles.

Si ces problèmes vous concernent, je vous recommande de travailler avec un naturopathe ou un nutritionniste qualifié pour vous aider à identifier la cause sous-jacente :

- Maintenir une hydratation adéquate en consommant au moins 2 à 3 litres d'eau filtrée par jour.

- Consommer de l'eau tiède citronnée au réveil ou des aliments tels que la papaye, l'ananas, le papayer et/ou le kiwi, car ils sont riches en enzymes digestives qui aident à stimuler votre système digestif et favorisent une meilleure absorption.

- Vinaigre de cidre de pomme biologique (1 cuillère à soupe) avec une tasse d'eau 20 minutes avant les repas.

- Consommez les aliments en pleine conscience et mastiquez chaque bouchée 15 à 20 fois pour favoriser une digestion optimale.

- Gérez votre stress et votre bien-être émotionnel par des pratiques qui vous apportent de la joie. Cela peut inclure la méditation, le dessin, la respiration profonde du ventre, l'élévation des jambes sur le mur, les promenades dans la nature et le mouvement.

- Faites régulièrement de l'exercice pour favoriser le drainage lymphatique. Essayez de faire 20 à 30 minutes de mouvement par jour, en variant les exercices tout au long de la semaine.

- Asseyez-vous pour prendre vos repas et soyez attentif (éliminez les distractions comme la télévision, l'ordinateur portable, le téléphone, etc.) pour permettre à votre système digestif de se concentrer sur la digestion de votre repas.

- Appréciez les herbes et épices carminatives telles que la camomille, le gingembre et la cannelle dans vos repas, ou sous forme de tisane.

- Probiotiques spécifiques de haute qualité, sous la direction d'un praticien qualifié