Le moment présent, c’est quoi ?

L’INTÉRÊT DE SE CONNECTER AU MOMENT PRÉSENT

Se connecter au moment présent sert à profiter de la vie, car ce sentiment augmente la capacité à ressentir et à vivre notre vie pleinement avec notre plus grande conscience et ce, indépendamment de ce qui se passe dans notre vie que ce soit bon ou mauvais.

En abordant ce que nous ressentons et pensons ainsi de ce qui se passe au moment présent, avec une approche consciente et douce, nous sommes plus susceptibles, avec le temps, de changer notre perspective sur les difficultés que nous rencontrons.

Concentrer notre attention sur l’appréciation sur ce que le moment présent a à nous offrir, ainsi la joie et le fait de profiter de la vie au maximum, sont le résultat d’une mise en conscience régulière du moment présent.

Si on observe les gens qui méditent ou qui pratiquent le yoga depuis des années, nous pouvons voir une expression de joie et de paix sur leurs visages. Et ce n’est pas que rien de stressant ou de négatif ne leur arrive, c’est qu’ils ont appris à mieux gérer leurs approches et leurs réactions à ces événements. Pour les pratiquants expérimentés de la méditation et du yoga, chaque respiration devient une source de plaisir et de connexion au moment présent.

Il y a beaucoup de textes de méditation historique qui décrivent en détails les façons d’être bons en méditation, et selon ces textes, une fois les personnes capables de profiter continuellement de ce qui se passe dans le moment présent, sont en mesure d’éprouver de la joie. Pour les pratiquants des postures de yoga, c’est exactement la même chose en considérant que la pratique est une méditation en mouvements.

Et une fois que ces pratiquants auront cultivé plus de joie dans leurs vies de tous les jours, cela les amènera au bonheur et à un sentiment de calme et de paix profonde.

Au cours des 30 à 40 dernières années, les neuro-scientifiques et les psychologues ont étudié et confirmé ces recherches, ces observations et ces leçons en se fondant sur l’idée que le fait de ressentir de la joie dans le moment présent ouvre la porte à la sérénité et à la paix intérieure.

Il semblerait que nous soyons de plus en plus conditionnés à rechercher sans cesse la joie, le plaisir et le bonheur, mais cette poursuite ou cette recherche du bonheur crée une contradiction. Pourquoi ? Parce qu’en recherchant constamment le bonheur, en le considérant comme une destination ou un objectif à atteindre, nous passons à côté de la joie et du plaisir qui nous sont offerts ici même, dans le moment présent. En d’autres termes, nous attribuons notre niveau de bonheur à un ensemble de conditions ou de références et puis, lorsque nous atteignons finalement cette référence, l’excitation et la joie que nous en retirons ne sont que temporaires. Rapidement, la ligne d’arrivée du bonheur est à nouveau déplacée un petit peu plus loin et nous la poursuivons à nouveau. 

Chaque jour offre de nombreuses occasions de se réjouir. C’est juste que souvent notre attention n’est pas mise à profit dans le moment présent. Il peut s’agir d’un repas délicieux, de la brise rafraîchissante lors d’une journée de grande chaleur, de terminer une tâche difficile ou prendre une douche relaxante après une longue journée de travail. Ces petits moments de plaisirs et de soulagements sont des doses de joie et de plaisir que l’on retrouve tout au long de la journée.

Pourtant nous oublions de reconnaître ces moments parce que notre esprit est constamment en mouvement.

POURQUOI EST-CE DIFFICILE DE SE CONNECTER AU MOMENT PRÉSENT ?

Nos pensées sont partout ailleurs sauf dans le moment présent. Le cerveau dans un effort pour nous maintenir en vie et alerte, est au contraire programmé pour remarquer, pour exagérer et penser aux événements et aux pensées négatives. Au lieu de se concentrer sur toutes les choses qui nous facilitent la vie et l’améliore, notre esprit semble toujours renforcer les émotions négatives en pensant sans cesse à une rencontre ou à une situation négative. Pensons à nos déplacements au travail, à nos exercices, à nos corvées, ou même lorsqu’on essaie de s’endormir, les pensées qui viennent habituellement à l’esprit ne sont pas celles qui nous rendent heureux et reconnaissants. Il s’agit de nos peurs et de nos préoccupations. 

Notre instinct, indispensable pour survivre dans la nature, peut être plus nuisible que bénéfique dans notre vie urbaine ou moderne. Grâce à la méditation et aux exercices de prise de conscience tel que le yoga, nous apprenons progressivement à faire une pause et à observer nos pensées négatives plutôt qu’à y réagir, à les exagérer. Nous remarquons qu’il y a un espace entre les pensées et les actions, et dans cet espace, nous pouvons suivre le fil de notre pensée et nous interroger sur sa pertinence. 

Grâce à cette pratique de conscientisation, nous apprenons à témoigner clairement et objectivement de ce qui se passe réellement à ce moment-là. Nous sommes ainsi en mesure de remarquer, d’approfondir et de maintenir la joie que nous ressentons dans les moments de la vie courante.

Chaque action que nous faisons consciemment change notre relation avec cette expérience et le sentiment de joie qu’elle nous procure. Nous faisons le choix de prendre conscience de cette expérience et d’attirer notre attention sur le moment présent à chaque instant.

COMMENT FAIRE POUR VIVRE PLEINEMENT UN MOMENT ?

Apprendre à vivre dans le moment présent demande un petit apprentissage ; Il suffit de s’entraîner à apprécier notre propre présence et toutes les sensations joyeuses et les qualités que notre corps peut nous offrir.

C’est une source de joie que personne ne peut enlever et dans laquelle nous pouvons puiser le calme quand nous le souhaitons. Tout ce dont nous avons besoin c'est de nous-mêmes !

Pour cela, il existe une méthode qui forme la base de cet apprentissage. Il faut faire une pause, aiguiser son attention et orienter sa concentration sur un des 4 éléments suivants qui sont tous uniques au moment donné :

• Écouter les sons qui nous entourent

• Ressentir le poids de son corps

• Ressentir la température ambiante

• Observer sa respiration 

Voici quelques exemples concrets : 

• Écouter les sons qui nous entourent

Cela consiste à entendre tous les sons que l’on peut entendre pendant cette “pause”. Observer s’ils sont loins ou proches, ressentir leurs distances. Observer leurs durées, s’ils sont répétitifs ou uniques. Observer ces sons sans chercher à les identifier ou à les nommer.

Ensuite, concentrez-vous sur les silences entre tous ces sons. Puis, en observant tous ces moments de silence, peut-être est-il ensuite possible de n’obtenir qu'un grand moment de silence ? …

• Ressentir le poids de son corps

Observer quelles parties du corps nous ancrent dans le sol et celles qui nous élèvent vers le ciel. Ressentir les zones du corps qui sont en contact avec le sol, dessiner leurs contours, relâcher un petit peu plus le corps pour qu’il s’étale plus sur le sol. Ressentir les parties du corps lourdes et dures et au contraire celles que l’on sent légères et souples…

• Ressentir la température ambiante

Ressentir la température environnante sur la peau, observer les zones de la peau en contact direct avec l’air et observer aussi celles qui sont recouvertes par les habits ou des couvertures. Observer si l’air est frais, tiède ou chaud, si l’on peut ressentir des courants d’air, une brise, un souffle ou au contraire aucun mouvement. Ressentir la température de l’air qui entre par les deux narines et ressentir la température surement un peu plus tiède qui ressort par les deux narines… 

• Observer sa respiration

Se connecter à son souffle en l’accompagnant. Observer le rythme, la profondeur, l’amplitude du souffle. Observer la longueur des inspirations et des expirations, si elles sont identiques ou non. Ressentir les mouvements que créés ce phénomène naturel qu’est la respiration ; observer quels effets a le souffle dans le buste, quels mouvements se créent car à la respiration, quelles parties du corps se remplissent d’air et gonflent et quelles parties du buste se dégonflent ou s’affaissent. Observer dans quelles parties du corps le souffle est le plus présent, est-ce dans le ventre, les côtes ou la poitrine ? Observer à quel endroit l’inspire s’arrête pour devenir l’expire… Tout cela sans modifier le rythme de la respiration !

Rappelons-nous combien un seul de ces 4 éléments, aussi simple et en apparence ordinaire, peut être si relaxant et agréable !

Sources Méditopia et la team youteach.YOGA !